哺乳期间的情况下，许多母亲也非常容易出現缺钙的症状，主要是平常日常生活之中不留意饮食搭配，平衡补钙补锌所造成的，最普遍的缺钙症状便是会主要表现出下肢肌肉痉挛的问题，如手腿乏力，脚抽筋，腿发麻，也有一些哺乳期间，母亲会感觉骨节位置疼痛状况较为显著，还会继续出現腰背疼，风湿关节痛及其关节疼的这种病症。

1、下肢肌肉痉挛

哺乳期妈妈若是常常感觉手腿乏力、脚抽筋、腿发麻，那麼很有可能便是母亲钙的缺失了。这类病症一般在手腿疲惫或者严寒气温时最显著和最比较严重。

2、关节痛

假如哺乳期妈妈常常这儿疼那边疼，尤其是在着凉的情况下疼痛越来越强烈，那麼在其中一个原因一定母亲钙的缺失了。像腰背疼、风湿病疼、关节疼尤其是膝关节，这全是钙的缺失后显著的病症。

3、相近贫血

假如哺乳期妈妈老是头晕，感觉非常容易头晕目眩，病症很像贫血或者高血压，那麼很有可能是由于钙的缺失了，假如还随着着水肿和分泌乳汁不够的状况，那么就能判断母亲钙的缺失了。

4、小宝宝人体出现异常相近钙的缺失

哺乳期间的小宝宝假如人体出现异常，好像钙的缺失了，那麼就能十分毫无疑问母亲钙的缺失比较严重了。由于实际上生完孩子孕妈钙的缺失不容易影响奶水中优质蛋白质的成分，换句话说生完孩子补钙补锌与小宝宝的营养成分事实上关联并不十分紧密，仅有不大的影响。因此小宝宝都钙的缺失了，母亲毫无疑问更为钙的缺失比较严重。

哺乳期妈妈睡眠不好的处理方法

哺乳期间的母亲，大部分人都是出現睡眠质量不好的状况，实际上许多情况下也是由于要照顾新生儿的原因，昼夜颠倒的生活习惯，当然让许多的妈妈们心力憔悴，有的乃至会得了产后抑郁症，因此妈妈们還是应当留意学好调节好自身的心理状态，入睡以前做一些释放压力的活动，吃一些促进睡眠的食材。

一、哺乳期间睡眠质量不好之临睡前做些释放压力活动

刚生小宝宝以后，新手妈妈因为要喂奶和照顾新生儿，作息时间表就不可以像之前那般一切正常了，因此便会造成许多的新手妈妈出現休息不好的状况，比较严重的乃至会得了说白了的产后抑郁症。

因此，新手妈妈要了解，假如自身沒有充足的睡眠得话，那麼便会影响到人体的身心健康。当沒有身心健康了又该怎么来照料大家的小宝宝。因此，新手妈妈在临睡前的半小时刚开始，就不要在给忙着给宝宝提前准备这一，提前准备那个了。反过来的能够适度的坐点轻轻松松的事儿，例如看书，听听音乐，为自己按推拿等，这种全是能够非常好是的大家有利于大家睡眠质量，心身放松的方法。

二、哺乳期间睡眠质量不好之吃点有助于睡眠质量的东西

生完孩子新手妈妈能够适度的多吃一些有利于提升睡眠的食材，例如含有B族维生素的食材(生猪肉，牛乳，牛羊肉，蛋类食品，花生仁，全麦面包食材等)，含有谷氨酸的食材(南瓜籽，葵花子，白芝麻等)，及其含有优质蛋白质的食材(牛乳，豆类食品等)。除此之外，黄菊花擦和纯蜂蜜全是纯天然的镇定上品，因此准妈妈在临睡前何不能够喝一大杯调有纯蜂蜜的黄菊花茶。

可是，新手妈妈要留意的是，在睡觉以前要少吃一些东西，不然就可能会由于消化不良而影响到睡眠质量的品质，那麼就得不偿失了。

三、哺乳期间睡眠质量不好之适当的锻练

临睡前做些适当的健身运动，能够有利于新手妈妈睡眠质量，值得一提的是，睡前运动还能协助提升新手妈妈睡眠。除此之外，新手妈妈最好将睡前运动的時间控制在3个钟头以内，那样会做才可以做到既不许你太过激动，又能使你安然入睡的实际效果，它是新手妈妈要留意的。